۶ تکنیک برای کاهش سرعت غذا خوردن : دکتر مجید فدایی (۲ دقیقه)
سلام، حالا که متوجه شدیم افزایش سرعت غذا
خوردن میتونه روی افزایش وزن ما تأثیر بذاره با چند تکنیک باید آشنا بشیم که میتونه رو کاهش سرعت غذا خوردن ما تأثیر بذاره. اولین تکنیک اینه که هیچوقت اجازه ندیم خیلی گرسنه بشیم که وقتی میریم سر غذا اشتهای بیش از حد ما سبب افزایش سرعت ما بشه. معمولاً با خوردن غذا به صورت میان وعده میتونیم جلوگیری بکنیم از افزایش اشتها. دوم، روبروی لپتاپ، موبایل، تلویزیون و صفحه هایی که توجه ما رو به خودش جلب میکنه غذای خودمون رو نخوریم تا
حواسپرتی سبب بیشخوری ما نشه.
سوم، استفاده از لقمه های کوچک؛ هرچی لقمه ها رو کوچیکتر وردارید مقدار زمان خوراک افزایش پیدا میکنه.
چهارم، جویدن غذا به مقدار بیست تا چهل بار برای هر لقمه.
پنجم، استفاده از غذاهای پرفیبر مثلا سالادها و سبزیجات؛ غذای پرفیبر چون نیاز به جویدن بیشتر داره خود به خود سبب کاهش سرعت غذاخوری میشه.
ششم، وقتی غذا تو دهان ماست قاشق و چنگال رو بزاریم رو میز. خب، با چند روش جهت کاهش سرعت غذا خوردن آشنا شدیم امیدوارم که برای شما مفید باشه. من دکتر فدایی هستم از drfadaie.com