دوباره چاق شدن
پیشگیری از برگشت وزن بعد از طب سوزنی
چاقی از جمله بیماری‌هایی است که شاید در نگاه اول چندان آسیب‌زا به نظر نرسد؛ زیرا پیامدهای آن به‌مرور آشکار می‌شود و در حالت عادی مشکلات حادی برای مبتلایانش به دنبال ندارد. بااین‌همه، در بین بیماری‌هایی که می‌توان از بروز آن‌ها پیشگیری کرد، مرگ بر اثر چاقی مفرط، بعد از مرگ ناشی از دخانیات، رتبۀ دوم را دارد. در مجموع، طول عمر افراد چاق در مقایسه با افراد غیرچاق، به‌طور متوسط ۵/۱۰ سال کمتر است. پس بعد از کاهش وزن باید از دوباره چاق شدن پرهیز کرد.
بعد از کاهش وزن از طریق طب سوزنی، باید راهی پیدا کرد تا اضافه‌وزن و چاقی برنگردد. یکی از راه‌های جلوگیری از برگشت چاقی، فعالیت بدنی منظم است؛ اما بهترین راه این است که فرد در کنار فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالمی را در پیش گیرد و به این ترتیب، کاهش وزن خود را در درازمدت حفظ کند. در صورتی که فرد به پرخوری یا مصرف غذاهای پرچربی و پرکالری رو بیاورد، پس از کم‌شدن وزنش، اضافه‌وزن و چاقی‌اش بر خواهد گشت. توصیه‌های زیر به شما کمک می‌کند تا وزن کاهش‌یافتۀ خود را ثابت نگه دارید.
- غذا را به‌آرامی بجوید و هنگام غذاخوردن عجله نکنید.
- هنگام غذاخوردن از تماشای تلویزیون و صحبت‌کردن پرهیز کنید.
- استرس چاق‌کننده است. تا می‌توانید، از عوامل استرس‌زا دوری کنید.
- غذاهای پرفیبر، مانند سبزیجات، بخورید تا دچار یبوست نشوید.
- اگر زانودرد دارید و نمی‌توانید پیاده‌روی و ورزش‌های پرتحرک انجام دهید، به ورزش‌هایی رو بیاورید که اندام‌های بالایی بدن را درگیر می‌کند.
- بدخوابی باعث افزایش اشتها می‌شود. شب‌ها زود به بستر بروید و به‌اندازۀ کافی بخوابید.
- تا حد ممکن از ماشین و آسانسور کم استفاده کنید.
- بعد از غذاخوردن برای اینکه انرژی دریافت‌شده مصرف شود، در شستن ظرف‌هاو کارهای خانه کمک کنید.
- قندها را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید تا مصرف قندتان کاهش یابد.
- مصرف شکر را کم کنید.
- نان سبوس‌دار مصرف کنید.
- غذاهای پرکالری را ترجیحاً صبح یا ظهر مصرف کنید که انرژی آن را تا شب بسوزانید.
- می‌توانید